免疫系统是生物进化的宝贵遗产，能通过自身调节消灭大部分入侵机体的致病体。比如身体的炎症，就是因为受感染死去的细胞释放出了信息素造成局部血液流量升高。这些信息素不仅能干扰病毒复制，还能吸引白细胞前来。而白细胞是很多致病体的天敌，能吞噬（吞噬细胞），能毒杀（NK细胞），足以消灭大部分的病菌、病毒。
显微镜下，白细胞正在吞噬病毒
如果它们还解决不了问题，身体就会调动特异性免疫细胞，一边释放抗体结合病毒使它们无法感染别的细胞，一边杀灭被感染的细胞，在体内彻底消除病毒，并用记忆细胞记住病毒的特征，在下一次再遇到时能快速产生相应的抗体。
这一般需要数天的时间，免疫系统越强，这个周期越短。
换言之，病毒感染的过程，就是病毒和免疫系统赛跑的过程。病毒跑赢了，人就凶多吉少；免疫系统跑赢了，人就被治愈了。
无论是预防还是对抗病毒，最原始的方法也是最有效的。
疫苗
疫苗就是人类利用免疫力抗病毒的一项伟大的发明：通过植入毒性较低的毒株，让人体特异性免疫系统在症状很轻微的情况下，拥有处理该种病毒的经验，以后再遇到它就能快速释放抗体，直接“抢跑”赢得竞速。
比如在你胳膊上留下一个小坑洼的预防针，父母从卫生所领来的糖丸，就分别是天花和脊髓灰质炎病毒的疫苗。
就是这个白色的糖球，小时候在防疫中心排队吃
但疫苗的研发和制备是相当复杂的。
增强免疫力
合理的饮食习惯、良好的生活习惯、健康的心理状态，适当锻炼，注意休息
其实除了一些传统方法以外，随着人们营养学知识越来越丰富，很多营养物质对免疫力的间接辅助作用也在浮出水面。
比如提供细胞能量的辅酶Q10。
这是一种在人体中广泛存在，而且确实具有保健价值的物质。美国是较早应用辅酶Q10的国家，目前它也已经是美国用量排名前十的膳食补充剂。
经过多年的临床试验，人们还发现辅酶Q10对帕金森症、小儿心肌炎、口腔溃疡等都有治疗作用。
而在提高免疫系统功能方面，辅酶Q10也体现出了价值。比如中科院海洋研究所徐颖婕等就对辅酶Q10在小鼠免疫系统中的作用做了研究，发现它能明显提高小鼠的免疫功能（中、高剂量）。
维生素C也应当常备，这也是流感季节本就常用的营养。2015年一项针对免疫应答的研究发现，每天服用足量维生素C后实验者的中性粒细胞趋化性较基线水平提高了20%，从而实验者认为维生素C可通过促进免疫应答速率来提升免疫水平。
人类无法自行合成维生素C，必须从饮食中获取，而且很容易被消耗。而它对免疫系统的作用，在医学界已经争论很多年了，目前最可靠的一项结论是：每天服用至少200mg维生素C可以降低极高运动量人群一半的感冒概率。而对于一般人群，虽然没有显著证据表明维生素C的预防效果，却可以减少感冒持续的时间，成人平均8%，儿童平均14%。（来源：哈佛健康杂志）
反思一下，你平时果蔬吃得够多吗？如果膳食摄入不够，你或许应该额外摄入一些。
另外，还有一种西方国家流感季节常用、能够抑制病菌病毒生长的植物制剂值得一试，那就是黑接骨木。
这是一种原产于欧洲和北美的植物，从医圣希波克拉底时代就已经进入药用，可以对抗感冒。当然那时候西方医学也缺乏实证，所以当科学昌明以后，西方医学界对接骨木的药用价值进行了重新的测试。
黑接骨木，一种漂亮的小浆果
很多研究也证实了黑接骨木有抑制流感病毒、缓解感冒症状的功能。