什么样的睡眠才算好睡眠?

美国睡眠协会的医学专家根据277项过去所建立的研究回顾,由美国宾夕法尼亚大学精神病学副教授、睡眠专家Philip Gehrman整理出用以下4项新标准自我测验,就能知道你的睡眠达标没!

1. 你能在30分钟内入睡

2. 每晚醒来5分钟以上时间的次数不超过1次

3. 醒来后能在20分钟内再睡着

4. 在床上的时间,有85%是在睡觉

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