年轻人也会得骨质疏松

骨质疏松症,是一种因骨质密度下降而令骨折风险提高的疾病。起因是矿物质大量流失,导致骨头中的钙质不断流失到血液中。

人类的最高骨骼密度通常在30-40岁间就会达到最大,随后便会走下坡,渐渐发生矿物质流失现象。一般来说,女人骨质流失最快的时期是停经后五年间,脊椎密度平均每年减少3-6%,而超过50%年过80岁的女性会有骨折的经历。

要预防骨质疏松症最重要的就是补钙和补维他命D。

补钙:足够的钙摄入量,适当的维他命D水平(以帮助吸收钙)和运动锻炼对于健康的骨骼都是重要的。获得钙的最好方法是吃富含钙的食品,如:乳品、豆类、鱼和钙高的蔬菜和水果。

补维他命D:维他命D的主要来源为日照暴露。

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