睡觉也会消耗热量

当你睡着的时候,身体也没歇着,仍在燃烧热量。

在睡眠中,人体每磅(1磅≈0.9斤)体重每小时平均燃烧0.4卡路里。这种能量用于大脑、修复细胞、激素调节和更新免疫系统等身体功能。研究表明,如果你晚上保持清醒而不是睡觉,你会燃烧更多的卡路里。然而,随着时间的推移,睡眠不足会干扰新陈代谢和体重调节。

根据美国睡眠医学会的说法,把睡眠时的温度控制在摄氏15-20度之间,会让身体消耗最大量的热量。

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