吃香蕉并不能缓解便秘

香蕉的纤维素含量并不高,无法有效刺激肠道蠕动,达不到通便的效果,所以也不能解决便秘(constipation)的问题 😡 。

成人每日应摄入25~30g膳食纤维,而一根香蕉大约含1.2g膳食纤维,也就是说你至少吃20根香蕉才能达到「通便」的效果。

香蕉果糖的含量高达11%,减肥的人群和糖尿病的人群要适量食用。

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