高强度运动后为什么要喝电解质水，而不是普通的水

运动出汗，在运动医学又被称为运动脱水。脱水可不是简单的口渴。人体汗液中主要的电解质是：钠和钾离子，钠离子和钾离子流失太多就无法适时地调节体液与温度等生理变化，而电解质饮料中的电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。由于电解质饮料的配方比例合理，可提高人体充分吸收饮料中的糖原，提高人体肌肉的活动能力。

自制电解质水：

首先准备好烧杯、纯净水、食盐、纯净水以及白糖即可。然后先将一平勺食盐加入到烧杯中，再将六勺白糖加入到烧杯中。接下来在烧杯中倒入一升纯净水即可，充分搅拌均匀，使食盐和白糖完全溶解在纯净水中，最后电解质水就配制完成了。