正常人需要服用蛋白粉来补充蛋白质吗？

保健品市场火热起来之后，蛋白粉也走进了人们的视野。那么用蛋白粉补充蛋白质的做法可取吗？要知道，对于健康成年人，每天蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重 0.8-1.2 克，大于2 克/公斤属于过量。我们完全可以通过正常饮食中的天然食物来满足。所以，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。过量食用蛋白质反而有可能对身体造成损害，这些蛋白质在进入胃肠道后会使胃酸反流、肠道菌群紊乱，蛋白质产生的代谢废物还会增加肝肾功能负担，积累一定时间后，消化道功能可能会受到损伤。