1、早睡，尽量10:30之前就睡，睡前不玩手机。我猜99%的人已经很久没有晚上10点睡觉了。睡前多看经典的书籍，记住是经典的，经得起历史考验的，而不是网红作家写出来的书籍。
2、早起，跟着日出起床，如果能早睡，是可以起来的，起床后先下楼接受晨光的普照。
3、保证每天看新闻，八卦新闻，短视频的时间不超过1小时。
4、少用眼（尤其是对电子屏幕），少说话，开口神气散，真的。
5、别吃太饱。
6、每周保持2～3小时有氧运动，出出汗最好。也可以多出去走走，记住抱着没有目的的散步，走到哪算到哪，只需要细细品味自己在路上看见的人和物。
#精力