表过在美国《梅奥诊所学报》上的一项由英国莱斯特大学完成的「生活步调」研究。共有 47.5 万名平均年龄为 58 岁的民众参与了这项研究。

研究人员对参与者进行了长达 7 年的随访研究,定期收集他们的步行速度和体重指数,然后再通过分析模型来估算他们的预期寿命。

调查发现,走路快的女性预期寿命为 86.7-87.8 岁,比起走得慢的女性平均 72.4 岁,多活了 15 年时间;走得快的男性预期寿命为 85.2-86.8 岁,比起走得慢的男性平均 64.8 岁,多活了22年时间。由此得出结论,走路快的人大约能多活 15~20 年。

最令人感到惊讶的是,无论体重指数如何,走得快的人,预期寿命更长打破了以往肥胖会增加死亡风险的观念。

《英国运动医学杂志》的研究人员指出,每分钟走 100 步,或者心率达到最大值的 60% 以上,就算是「走路快」。

普通人的走路速度是 0.9 米/秒,走路速度低于 0.6 米/秒的人患病风险较高,而超过 1 米/秒的人寿命较长。这个结论,在 75 岁以上的人群中会相对更为准确。

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