以洗澡这件事作为每天睡前仪式，这样或许你会睡的好一点。因为睡眠专家发现，睡前大约 1～1.5 小时洗澡可以帮助我们放松并提升体温，而 1 小时后的体温回落，可以使我们更容易入睡，并且睡得更香。 当然，前提是不要带手机上床！ 微信或QQ扫一扫 #失眠, #手机, #洗澡 随机一篇