人脱水的最主要原因有：大量流汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质。电解质（electrolyte：ɪˈlektrəlaɪt）是指人体内所含的一些矿物质，如钠、氯化物、镁、钙和钾等矿物质离子。这些电解质的浓度确保我们身体细胞可以正常运作，它们辅助全身的神经运作并维持体液的平衡。
你知道汗是咸的，那是因为含有钠离子、钾离子、氯离子等成分，尿里面其实也有这些物质。
电解质平衡的概念，其实主要就是说要维持体内环境中钠、钾、钙、镁、氯等电解质浓度的相对稳定。电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。
怎么知道自己有没有脱水呢？在小腿上使劲按压一下，松手后如果指印不能迅速恢复，你就得小心脱水和电解质紊乱了。
腹泻病人不能光喝白水，还需要补充电解质。
比较简单的方法是喝淡盐水，但如果已经出现明显脱水或电解质紊乱征兆，最好到医院治疗。医生一般会给你输液，可以迅速纠正电解质紊乱的症状。
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