如果你晚上睡不好觉，有一个我们成年后可能忽略的原因，那就是动脑动少了。白天集中注意力时间越长，我们晚上对睡眠的需求就越多。注意力对学习来说，是至关重要的，一个人白天学习的时间越多，就越依赖晚上的睡眠来调节大脑的突触变化，睡得饱饱的可以让你的大脑修改脑回路的能力增强，让大脑重新恢复快速学习的能力和整合信息的能力。你想想在我们人生中最紧张的学习时期是童年和青春期，这个时候睡眠的需求也是最大的。
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